Banh Mi de pollo con zacate limón
Información nutricional
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🛒 Ingredientes
- Baguette vietnamita 150 g · 400 kcal
- Muslos de pollo sin hueso ni piel 150 g · 225 kcal
- Zacate limón fresco (picado) 15 g · 5 kcal
- Ajo (picado) 5 g · 7 kcal
- Chalote (picado) 10 g · 7 kcal
- Salsa de pescado 15 g · 15 kcal
- Salsa de soya 10 g · 5 kcal
- Aceite vegetal 5 g · 45 kcal
- Zanahoria (en juliana) 30 g · 12 kcal
- Rábano daikon (en juliana) 30 g · 5 kcal
- Vinagre de arroz 20 g · 2 kcal
- Agua (para encurtidos) 20 g · 0 kcal
- Mayonesa 20 g · 140 kcal
- Pepino (en rodajas) 30 g · 5 kcal
- Cilantro fresco 5 g · 1 kcal
- Jalapeño (en rodajas) 5 g · 2 kcal
- Sriracha o salsa de chile 5 g · 5 kcal
👨🍳 Preparación
- Primero, prepare los encurtidos rápidos: combine la zanahoria y el rábano daikon cortados en juliana en un tazón. En un tazón pequeño aparte, bata el vinagre de arroz, 5 g de azúcar y 20 g de agua hasta que el azúcar se disuelva; vierta sobre las verduras y deje reposar al menos 15 minutos.
- A continuación, prepare la marinada de pollo: En un tazón, combine el zacate limón picado, el ajo, el chalote, la salsa de pescado, la salsa de soya, 5 g de azúcar mascabado y el aceite vegetal. Añada los muslos de pollo a la marinada, asegurándose de que estén bien cubiertos; deje marinar durante al menos 15 minutos, o preferiblemente más tiempo en el refrigerador.
- A continuación, caliente una sartén de parrilla o un sartén a fuego medio-alto. Ase los muslos de pollo marinados durante 4-6 minutos por cada lado, o hasta que estén completamente cocidos y ligeramente carbonizados. Retire del fuego y corte en rodajas finas.
- Para armar el Banh Mi, corte cuidadosamente la baguette a lo largo, sin cortarla completamente, para crear un bolsillo. Unte generosamente mayonesa en ambos lados cortados de la baguette.
- Rellene la baguette con el pollo de zacate limón en rodajas, las zanahorias y el rábano daikon encurtidos escurridos, rodajas frescas de pepino, ramitas de cilantro y rodajas de jalapeño (si las usa). Rocíe con Sriracha o salsa de chile para un toque picante adicional, luego sirva inmediatamente.