Mathbi

Mathbi
⏱ 75 min Dificultad: Media Almuerzos Cenas 🌾 Sin gluten

Información nutricional

por porción (516 g)
🔥 837kcal
🥩 50Proteínas
🥑 41Grasas
🍞 59Carbohidratos
Fibra: 2 g Azúcar: 0 g Grasas saturadas: 13 g Sal: 2 g

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🛒 Ingredientes

  • Cuarto de pierna de pollo (muslo y pierna), con hueso, con piel 250 g · 475 kcal
  • Arroz basmati 60 g · 216 kcal
  • Aceite de oliva 10 g · 88 kcal
  • Cebolla 30 g · 12 kcal
  • Ajo 5 g · 7 kcal
  • Tomate 80 g · 14 kcal
  • Limón 20 g · 4 kcal
  • Comino en polvo 2 g · 8 kcal
  • Cilantro en polvo 2 g · 6 kcal
  • Cúrcuma en polvo 1 g · 3 kcal
  • Pimienta negra molida 1 g · 3 kcal
  • Perejil o cilantro fresco 5 g · 1 kcal

👨‍🍳 Preparación

  1. Prepara el pollo: haz varios cortes profundos en el cuarto de pierna de pollo. En un tazón, mezcla aceite de oliva, comino en polvo, cilantro en polvo, cúrcuma en polvo, pimienta negra y 1 gramo de sal para crear un adobo.
  2. Frota el adobo a fondo en el pollo, asegurándote de que entre en los cortes. Tapa y refrigera por al menos 30 minutos, o preferiblemente por varias horas.
  3. Cocina el arroz basmati según las instrucciones del paquete, generalmente enjuagándolo, luego hirviéndolo a fuego lento con agua (proporción 1:1.5) y una pizca de sal hasta que el agua se absorba y el arroz esté esponjoso.
  4. Prepara la salsa (Dakkous o Sahawi): pica finamente el tomate, la cebolla, el ajo y el perejil/cilantro fresco. Combínalos en un tazón pequeño con el jugo de medio limón y 1 gramo de sal.
  5. Precalienta tu asador u horno a fuego medio-alto (alrededor de 200°C/400°F). Para un Mathbi auténtico, cocina el pollo sobre brasas calientes sin llama directa, a menudo usando una rejilla sobre las brasas.
  6. Asa el pollo marinado durante unos 40-60 minutos, volteándolo ocasionalmente, hasta que esté completamente cocido y la piel esté dorada y ligeramente crujiente. La temperatura interna debe alcanzar los 74°C (165°F).
  7. Sirve el pollo Mathbi caliente inmediatamente sobre una cama de arroz basmati esponjoso, decorado con perejil o cilantro fresco y una rodaja de limón. Sirve la salsa preparada a un lado.

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