Mingau de farelo de aveia
Valor nutricional
por porção (240 g)
🔥 150kcal
🥩 7Proteínas
🥑 3Gorduras
🍞 27Hidratos de carbono
Fibra: 6 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 1 g Sal: 0 g
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🛒 Ingredientes
- Farelo de aveia 40 g · 150 kcal
- Água 200 g · 0 kcal
👨🍳 Preparação
- Combine o farelo de aveia e a água numa panela pequena. Adicione uma pitada de sal, se desejar, embora esteja excluído dos cálculos de ingredientes.
- Leve a mistura para ferver em fogo médio, depois reduza o fogo para baixo e cozinhe em fogo brando por 3-5 minutos, mexendo ocasionalmente, até engrossar à consistência desejada.
- Retire do fogo e deixe repousar por um minuto antes de servir. Sirva quente, opcionalmente com seus acompanhamentos favoritos.
