Receitas saudáveis com calorias e macros

Omelete

🔥 227 kcal · Proteínas 13 · Gorduras 19 · Hidratos de carbono 1

⏱ 8 min · Fácil

Suco de laranja natural

🔥 112 kcal · Proteínas 2 · Gorduras 1 · Hidratos de carbono 26

⏱ 5 min · Fácil

Ovos fritos

🔥 176 kcal · Proteínas 12 · Gorduras 14 · Hidratos de carbono 1

⏱ 6 min · Fácil

Ovos mexidos

🔥 200 kcal · Proteínas 14 · Gorduras 16 · Hidratos de carbono 2

⏱ 8 min · Fácil

Sopa de galinha com massa

🔥 357 kcal · Proteínas 32 · Gorduras 11 · Hidratos de carbono 38

⏱ 50 min · Fácil

Ovos cozidos

🔥 72 kcal · Proteínas 6 · Gorduras 5 · Hidratos de carbono 0

⏱ 11 min · Fácil

Salada de frutas

🔥 146 kcal · Proteínas 2 · Gorduras 1 · Hidratos de carbono 37

⏱ 10 min · Fácil

Salmão grelhado

🔥 396 kcal · Proteínas 30 · Gorduras 28 · Hidratos de carbono 1

⏱ 15 min · Fácil

Torrada de abacate

🔥 213 kcal · Proteínas 5 · Gorduras 12 · Hidratos de carbono 24

⏱ 7 min · Fácil

Húmus

🔥 136 kcal · Proteínas 5 · Gorduras 9 · Hidratos de carbono 11

⏱ 15 min · Fácil

Sanduíche de peito de peru

🔥 406 kcal · Proteínas 30 · Gorduras 16 · Hidratos de carbono 32

⏱ 5 min · Fácil

Shawarma de Frango

🔥 592 kcal · Proteínas 39 · Gorduras 35 · Hidratos de carbono 46

⏱ 40 min · Média

Wrap de Falafel

🔥 694 kcal · Proteínas 21 · Gorduras 33 · Hidratos de carbono 80

⏱ 45 min · Média

Mix de nozes

🔥 246 kcal · Proteínas 7 · Gorduras 23 · Hidratos de carbono 7

⏱ 15 min · Fácil

Aveia

🔥 150 kcal · Proteínas 5 · Gorduras 3 · Hidratos de carbono 27

⏱ 7 min · Fácil

Arroz Frito com Frango

🔥 706 kcal · Proteínas 45 · Gorduras 25 · Hidratos de carbono 71

⏱ 35 min · Fácil

Chow Mein de Legumes

🔥 382 kcal · Proteínas 10 · Gorduras 13 · Hidratos de carbono 61

⏱ 35 min · Fácil

Ovos estrelados (gema mole)

🔥 191 kcal · Proteínas 13 · Gorduras 15 · Hidratos de carbono 1

⏱ 6 min · Fácil

Peru Assado

🔥 607 kcal · Proteínas 76 · Gorduras 30 · Hidratos de carbono 3

⏱ 185 min · Média

Sopa de Cebola Francesa

🔥 410 kcal · Proteínas 16 · Gorduras 20 · Hidratos de carbono 39

⏱ 75 min · Média

Spaghetti Pomodoro

🔥 646 kcal · Proteínas 20 · Gorduras 25 · Hidratos de carbono 88

⏱ 40 min · Fácil

Frango Tikka Masala

🔥 449 kcal · Proteínas 39 · Gorduras 24 · Hidratos de carbono 20

⏱ 75 min · Média

Tacos de Frango

🔥 551 kcal · Proteínas 52 · Gorduras 19 · Hidratos de carbono 43

⏱ 35 min · Fácil

Pho

🔥 493 kcal · Proteínas 42 · Gorduras 17 · Hidratos de carbono 48

⏱ 285 min · Média