Banku

Banku
⏱ 30 min Dificultad: Media Comidas Cenas 🌱 Vegano 🌾 Sin gluten

Información nutricional

por ración (280 g)
🔥 215kcal
🥩 3Proteínas
🥑 1Grasas
🍞 49Carbohidratos
Fibra: 4 g Azúcar: 0 g Grasas saturadas: 0 g Sal: 1 g

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🛒 Ingredientes

  • Masa de maíz fermentada 100 g · 110 kcal
  • Masa de yuca fermentada 100 g · 105 kcal
  • Agua 80 g · 0 kcal

👨‍🍳 Preparación

  1. Combine la masa de maíz fermentada y la masa de yuca fermentada en una olla grande de fondo grueso.
  2. Agregue gradualmente agua y una pizca de sal, mezclando bien hasta formar una pasta suave, asegurándose de que no queden grumos.
  3. Coloque la olla a fuego medio y revuelva continuamente con una cuchara de madera resistente, rompiendo cualquier grumo que se forme.
  4. Continúe revolviendo y volteando la mezcla durante unos 20-25 minutos hasta que se vuelva muy espesa, suave y cohesiva.
  5. Una vez cocido, divida el banku caliente en porciones individuales y deles forma de bolas o óvalos suaves usando una cuchara o cucharón húmedo.

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