Aveia com frutas vermelhas
Valor nutricional
por porção (380 g)
🔥 210kcal
🥩 6Proteínas
🥑 4Gorduras
🍞 42Carboidratos
Fibra: 6 g Açúcar: 10 g Gorduras saturadas: 1 g Sal: 1 g
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🛒 Ingredientes
- Aveia em flocos 40 g · 150 kcal
- Água 240 g · 0 kcal
- Frutas vermelhas mistas (frescas ou congeladas) 100 g · 60 kcal
👨🍳 Preparação
- Em uma panela pequena, combine a aveia em flocos, a água e uma pitada de sal.
- Leve a mistura para ferver, depois reduza o fogo para o mínimo e cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o líquido seja absorvido e a aveia fique cremosa.
- Retire do fogo e transfira a aveia para uma tigela de servir.
- Cubra generosamente com frutas vermelhas mistas frescas ou congeladas e sirva imediatamente.
