Espinafre com ovos (Ispanakli Yumurta)

Espinafre com ovos (Ispanakli Yumurta)
⏱ 25 min Dificuldade: Fácil Café da manhã Almoço Jantar 🥦 Vegetariano 🌾 Sem glúten

Valor nutricional

por porção (370 g)
🔥 361kcal
🥩 20Proteínas
🥑 27Gorduras
🍞 15Carboidratos
Fibra: 7 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 9 g Sal: 2 g

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🛒 Ingredientes

  • Espinafre fresco 200 g · 46 kcal
  • Cebola 50 g · 20 kcal
  • Azeite 15 g · 133 kcal
  • Ovos 100 g · 155 kcal
  • Alho 5 g · 7 kcal

👨‍🍳 Preparação

  1. Lave bem os espinafres frescos em água fria; pique-os grosseiramente. Descasque e pique finamente a cebola e o alho.
  2. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione a cebola picada e refogue até ficar macia e translúcida, cerca de 5-7 minutos. Adicione o alho picado e cozinhe por mais um minuto até ficar perfumado.
  3. Adicione o espinafre picado à frigideira. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até o espinafre murchar completamente e a maior parte do seu líquido evaporar, cerca de 5-8 minutos. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
  4. Faça dois poços na mistura de espinafre e quebre um ovo em cada um. Cubra a frigideira e cozinhe até que as claras estejam firmes e as gemas cozidas ao seu gosto, geralmente 3-5 minutos para gemas escorrendo.
  5. Sirva quente diretamente da frigideira ou transfira para um prato. Guarneça com uma pitada de flocos de pimenta vermelha ou ervas frescas, se desejar.

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