Tigela de Iogurte com Amaranto
Valor nutricional
por porção (260 g)
🔥 232kcal
🥩 19Proteínas
🥑 6Gorduras
🍞 25Hidratos de carbono
Fibra: 3 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 3 g Sal: 0 g
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🛒 Ingredientes
- Amaranto Cozido 50 g · 56 kcal
- Iogurte Grego Natural (0% Gordura) 150 g · 89 kcal
- Frutas Vermelhas Mistas (frescas ou congeladas) 50 g · 29 kcal
- Amêndoas Fatiadas 10 g · 58 kcal
👨🍳 Preparação
- Se o amaranto ainda não estiver cozido, prepare-o enxaguando 1/4 xícara de amaranto seco e fervendo com 3/4 xícara de água por 15 minutos até ficar macio; use 50g de amaranto cozido para esta porção.
- Numa tigela de servir, combine o amaranto cozido e o iogurte grego natural. Mexa delicadamente para misturar.
- Cubra a tigela com frutas vermelhas mistas e amêndoas fatiadas para uma explosão de sabor e textura.
- Sirva imediatamente e desfrute da sua nutritiva Tigela de Iogurte com Amaranto.
