Tilápia Assada
Valor nutricional
por porção (195 g)
🔥 294kcal
🥩 32Proteínas
🥑 17Gorduras
🍞 4Hidratos de carbono
Fibra: 0 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 3 g Sal: 1 g
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🛒 Ingredientes
- Filé de tilápia 150 g · 147 kcal
- Azeite de oliva 15 g · 132 kcal
- Limão 20 g · 6 kcal
- Alho picado 5 g · 7 kcal
- Salsinha fresca, picada 5 g · 2 kcal
👨🍳 Preparação
- Pré-aqueça o forno a 200°C (400°F). Unte levemente um refratário ou forre com papel manteiga.
- Seque os filés de tilápia com papel toalha. Regue com azeite, depois tempere generosamente com sal e pimenta do reino dos dois lados.
- Coloque os filés temperados no refratário preparado. Espalhe o alho picado e a salsinha fresca sobre o peixe.
- Esprema suco de limão fresco sobre os filés. Você também pode adicionar algumas fatias de limão ao prato para sabor e apresentação extras.
- Asse por 12-15 minutos, ou até que a tilápia esteja opaca e desfie facilmente com um garfo. O tempo de cozimento pode variar dependendo da espessura dos seus filés.
- Retire do forno e sirva imediatamente. Decore com mais salsinha fresca ou rodelas de limão, se desejar.
