Tilápia grelhada
Valor nutricional
por porção (176 g)
🔥 206kcal
🥩 30Proteínas
🥑 8Gorduras
🍞 3Hidratos de carbono
Fibra: 0 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 2 g Sal: 2 g
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🛒 Ingredientes
- Filé de tilápia 150 g · 144 kcal
- Azeite de oliva 5 g · 44 kcal
- Limão 15 g · 4 kcal
- Alho em pó 2 g · 7 kcal
- Páprica 2 g · 6 kcal
- Salsa fresca 2 g · 1 kcal
👨🍳 Preparação
- Prepare os filés de tilápia secando-os com papel toalha. Tempere generosamente em ambos os lados com sal, pimenta do reino, alho em pó e páprica.
- Pré-aqueça uma grelha ou chapa de grelhar em fogo médio-alto e unte levemente com azeite de oliva.
- Coloque os filés de tilápia temperados na grelha quente. Cozinhe por 3-4 minutos de cada lado, ou até que fiquem macios e cozidos por completo.
- Retire a tilápia grelhada do fogo. Decore com salsa fresca e um pouco de suco de limão fresco antes de servir imediatamente.
