Panqueques de boniato

Panqueques de boniato
⏱ 40 min Dificultad: Fácil Desayunos Snacks 🥦 Vegetariano

Información nutricional

por ración (175 g)
🔥 287kcal
🥩 9Proteínas
🥑 6Grasas
🍞 54Carbohidratos
Fibra: 5 g Azúcar: 8 g Grasas saturadas: 2 g Sal: 1 g

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🛒 Ingredientes

  • Puré de boniato cocido 63 g · 54 kcal
  • Harina de trigo 38 g · 137 kcal
  • Huevo grande 13 g · 20 kcal
  • Leche (2% grasa) 46 g · 23 kcal
  • Azúcar moreno 8 g · 29 kcal
  • Levadura en polvo 2 g · 1 kcal
  • Canela molida 1 g · 1 kcal
  • Extracto de vainilla 1 g · 4 kcal
  • Mantequilla sin sal 3 g · 18 kcal

👨‍🍳 Preparación

  1. Pele y hierva o cocine al vapor el boniato hasta que esté muy tierno. Escurra el exceso de agua y triture bien hasta obtener un puré suave, luego reserve para que se enfríe ligeramente.
  2. En un bol grande, bata la harina, el azúcar moreno, la levadura en polvo y la canela molida.
  3. En un bol aparte, bata el huevo, la leche, el extracto de vainilla y el puré de boniato enfriado hasta que estén bien combinados.
  4. Vierta los ingredientes húmedos sobre los secos y mezcle suavemente hasta que se combinen. Tenga cuidado de no mezclar en exceso, ya que algunos grumos están bien.
  5. Caliente una plancha o sartén grande antiadherente, ligeramente untada con mantequilla o aceite, a fuego medio. Vierta aproximadamente un cuarto de taza de masa para cada panqueque sobre la superficie caliente.
  6. Cocine durante 2-3 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y bien cocidos. Sirva inmediatamente con sus aderezos favoritos.

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