Sup Egusi
Informasi gizi
per porsi (387 g)
🔥 1017kkal
🥩 68Protein
🥑 79Lemak
🍞 13Karbohidrat
Serat: 7 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 28 g Garam: 2 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Biji Egusi (Melon) Giling 50 g · 285 kkal
- Minyak Kelapa Sawit 33 g · 300 kkal
- Daging Sapi (potongan rebus) 83 g · 208 kkal
- Daging Campur (misalnya Babat, Ponmo) 50 g · 60 kkal
- Makarel Asap 25 g · 50 kkal
- Ikan Asin Kering (kod) 17 g · 53 kkal
- Udang Karang Giling 8 g · 25 kkal
- Bayam Segar (atau Ugwu/Daun Pahit) 83 g · 21 kkal
- Bawang Merah 33 g · 13 kkal
- Cabai Habanero (atau Scotch Bonnet) 5 g · 2 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Rendam ikan asin kering dalam air panas hingga empuk; bersihkan dan buang tulang makarel asap, lalu sisihkan bersama daging campur.
- Rebus daging sapi dan daging campur dengan bawang bombay cincang, cabai habanero, dan kaldu blok hingga empuk, tambahkan air secukupnya untuk membuat kaldu yang kaya.
- Dalam panci terpisah, panaskan minyak kelapa sawit hingga sedikit bening, lalu tambahkan sebagian kecil bawang bombay cincang dan tumis selama 2-3 menit.
- Campur egusi giling dengan sedikit air hingga membentuk pasta kental; masukkan sesendok pasta ini ke dalam minyak kelapa sawit panas, biarkan matang beberapa menit tanpa diaduk.
- Aduk perlahan egusi, biarkan hancur dan membentuk remah-remah kecil, lalu masukkan daging matang dan kaldu dari panci lain.
- Tambahkan makarel asap, ikan asin kering, udang karang giling, sisa cabai habanero, dan kaldu blok; didihkan selama 15-20 menit, biarkan rasa menyatu.
- Terakhir, masukkan bayam segar dan masak hanya selama 3-5 menit hingga layu namun tetap hijau cerah.