Swiss Chard Bakar
Informasi gizi
per porsi (220 g)
🔥 182kkal
🥩 4Protein
🥑 15Lemak
🍞 10Karbohidrat
Serat: 4 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 2 g Garam: 2 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Swiss Chard 200 g · 40 kkal
- Minyak zaitun 15 g · 135 kkal
- Bawang putih 5 g · 7 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Cuci dan keringkan daun Swiss chard secara menyeluruh, lalu potong ujung tangkai yang keras. Jika tangkainya sangat tebal, Anda bisa memisahkannya dari daun dan memanggangnya sedikit lebih lama.
- Dalam mangkuk besar, campurkan Swiss chard (daun dan batangnya jika tetap disatukan) dengan minyak zaitun, bawang putih cincang, sejumput garam, dan lada hitam giling secukupnya hingga terlapisi merata.
- Panaskan panggangan atau wajan panggangan dengan api sedang-tinggi. Panggang Swiss chard secara bertahap selama 2-4 menit per sisi, atau sampai empuk dan sedikit hangus.
