Louvi me Laha (Kacang Mata Hitam dengan Chard)

Louvi me Laha (Kacang Mata Hitam dengan Chard)
⏱ 90 mnt Tingkat kesulitan: Mudah Makan siang Makan malam 🌱 Vegan 🌾 Bebas gluten

Informasi gizi

per porsi (366 g)
🔥 419kkal
🥩 18Protein
🥑 19Lemak
🍞 50Karbohidrat
Serat: 16 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 3 g Garam: 1 g

Hitung kalori lewat foto 📸

Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.

🛒 Bahan-bahan

  • Kacang Mata Hitam Matang 155 g · 206 kkal
  • Chard 125 g · 24 kkal
  • Bawang Bombay 50 g · 20 kkal
  • Bawang Putih 3 g · 4 kkal
  • Minyak Zaitun 18 g · 161 kkal
  • Jus Lemon 15 g · 4 kkal

👨‍🍳 Cara membuat

  1. Rendam kacang mata hitam semalaman atau minimal 4 jam, lalu tiriskan dan bilas bersih.
  2. Masukkan kacang yang sudah direndam ke dalam panci besar berisi air bersih, didihkan, lalu kecilkan api dan masak selama 45-60 menit hingga empuk.
  3. Sementara kacang direbus, cuci dan potong chard menjadi potongan 2-3 cm; cincang halus bawang bombay dan bawang putih.
  4. Dalam panci besar terpisah, panaskan satu sendok makan minyak zaitun di atas api sedang dan tumis bawang bombay cincang hingga bening, sekitar 5-7 menit.
  5. Tambahkan bawang putih cincang dan chard cincang ke dalam panci berisi bawang bombay; tumis selama 5-10 menit lagi hingga chard melunak dan berkurang volumenya.
  6. Tiriskan kacang mata hitam yang sudah dimasak dan tambahkan ke dalam panci berisi campuran chard dan bawang bombay; aduk rata.
  7. Bumbui dengan garam dan lada hitam secukupnya, lalu peras jus lemon segar di atas hidangan sesaat sebelum disajikan; tambahkan sedikit minyak zaitun extra jika diinginkan.

Hitung kalori lewat foto 📸

Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.

Anda mungkin juga suka