Bayam dengan Buncis Arab (Espinacas con Garbanzos)
Informasi gizi
per porsi (229 g)
🔥 266kkal
🥩 10Protein
🥑 14Lemak
🍞 28Karbohidrat
Serat: 10 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 2 g Garam: 1 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Bayam segar 500 g · 115 kkal
- Buncis Arab kalengan, ditiriskan 240 g · 384 kkal
- Minyak zaitun 45 g · 405 kkal
- Cengkeh bawang putih, cincang 20 g · 30 kkal
- Roti tawar basi, tanpa kulit 30 g · 80 kkal
- Paprika manis 8 g · 26 kkal
- Paprika asap 4 g · 13 kkal
- Jintan bubuk 2 g · 8 kkal
- Cuka sherry 15 g · 4 kkal
- Air 50 g · 0 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Bilas bayam hingga bersih dan sisihkan. Tiriskan dan bilas buncis kalengan.
- Panaskan setengah minyak zaitun dalam panci besar atau wajan dalam di atas api sedang. Tumis bawang putih cincang hingga harum, sekitar 1-2 menit.
- Tambahkan bayam ke dalam panci secara bertahap, biarkan layu sebelum menambahkan lagi. Setelah semua bayam layu, aduk rata.
- Dalam wajan kecil terpisah, panaskan sisa minyak zaitun. Goreng roti tawar basi hingga berwarna keemasan dan renyah.
- Angkat roti, hancurkan sedikit, dan tambahkan ke dalam panci bersama bayam, buncis, paprika manis, paprika asap, dan jintan. Aduk hingga tercampur rata.
- Tuangkan air dan cuka sherry, aduk rata. Didihkan perlahan dan masak selama 5-7 menit, biarkan rasa menyatu dan saus sedikit mengental.
- Bumbui dengan garam dan merica secukupnya. Sajikan panas sebagai lauk atau hidangan utama ringan.