Aveia com frutas vermelhas
Valor nutricional
por porção (305 g)
🔥 216kcal
🥩 6Proteínas
🥑 3Gorduras
🍞 44Hidratos de carbono
Fibra: 7 g Açúcar: 7 g Gorduras saturadas: 1 g Sal: 0 g
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🛒 Ingredientes
- Aveia em flocos sem glúten 40 g · 150 kcal
- Água 180 g · 0 kcal
- Frutas vermelhas mistas (frescas ou congeladas) 75 g · 40 kcal
- Xarope de bordo 10 g · 26 kcal
👨🍳 Preparação
- Combine aveia em flocos sem glúten e água em uma panela pequena em fogo médio.
- Leve a mistura para ferver suavemente, depois reduza o fogo para baixo e cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até a aveia ficar cozida e cremosa.
- Despeje a aveia cozida em uma tigela, cubra com as frutas vermelhas mistas e regue com xarope de bordo antes de servir.
