Arroz com Gandules Vegano

Arroz com Gandules Vegano
⏱ 50 min Dificuldade: Fácil Almoço Jantar 🌱 Vegano 🌾 Sem glúten

Valor nutricional

por porção (450 g)
🔥 459kcal
🥩 11Proteínas
🥑 11Gorduras
🍞 77Hidratos de carbono
Fibra: 7 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 2 g Sal: 2 g

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🛒 Ingredientes

  • Azeite 30 g · 270 kcal
  • Sofrito Vegano 120 g · 80 kcal
  • Molho de Tomate (sem adição de açúcar) 227 g · 60 kcal
  • Ervilhas Guandu enlatadas (escorridas) 250 g · 220 kcal
  • Arroz Branco de Grão Médio (cru) 300 g · 1080 kcal
  • Caldo de Legumes 720 g · 30 kcal
  • Azeitonas Verdes Sem Caroço (fatiadas) 40 g · 60 kcal
  • Tempero Adobo (sem pimenta, sem MSG) 15 g · 20 kcal
  • Sazón com Urucum (sem MSG) 8 g · 15 kcal
  • Coentro Fresco (para guarnição) 10 g · 2 kcal

👨‍🍳 Preparação

  1. Aqueça o azeite numa panela grande ou forno holandês em lume médio. Adicione o sofrito vegano e cozinhe por 3-5 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar aromático.
  2. Misture o molho de tomate, as ervilhas guandu escorridas, o tempero Adobo e o Sazón com Urucum. Cozinhe por mais 2-3 minutos para que os sabores se incorporem.
  3. Adicione o arroz branco cru à panela e mexa bem para cobrir cada grão com o molho. Despeje o caldo de legumes e leve a mistura para ferver.
  4. Uma vez fervendo, reduza o fogo para o mínimo, cubra a panela firmemente e cozinhe em lume brando por 20-25 minutos, ou até que todo o líquido tenha sido absorvido e o arroz esteja macio.
  5. Depois de cozido, desligue o lume e deixe o arroz repousar, tapado, por 5 minutos. Em seguida, solte delicadamente o arroz com um garfo, incorpore as azeitonas verdes fatiadas e decore com coentro fresco.

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