Mahi Mahi Hitam
Informasi gizi
per porsi (210 g)
🔥 390kkal
🥩 35Protein
🥑 26Lemak
🍞 4Karbohidrat
Serat: 2 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 10 g Garam: 3 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Fillet Mahi Mahi 170 g · 156 kkal
- Mentega tawar 30 g · 214 kkal
- Bumbu penghitam (campuran buatan sendiri dari paprika, cabai rawit, bubuk bawang putih, bubuk bawang merah, thyme, oregano, lada hitam) 10 g · 20 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Keringkan fillet Mahi Mahi dengan tisu dapur hingga sangat kering; ini penting untuk kerak penghitam. Dalam piring dangkal, campurkan semua bahan bumbu penghitam.
- Celupkan setiap fillet ke dalam mentega tawar leleh, pastikan seluruhnya terlapisi, lalu baluri secara merata dengan bumbu penghitam, tekan kuat agar menempel.
- Panaskan wajan besi cor berat di atas api besar hingga mulai berasap ringan. Letakkan fillet Mahi Mahi yang sudah dibumbui di wajan panas, pastikan tidak memenuhi wajan.
- Masak selama 2-3 menit per sisi hingga terbentuk kerak gelap yang dalam dan ikan matang serta mudah terpisah. Sajikan segera dengan irisan lemon.