Pancake Protein
Informasi gizi
per porsi (180 g)
🔥 365kkal
🥩 37Protein
🥑 14Lemak
🍞 26Karbohidrat
Serat: 4 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 5 g Garam: 0 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Bubuk Protein Whey 30 g · 120 kkal
- Telur 50 g · 70 kkal
- Tepung Gandum Utuh 30 g · 110 kkal
- Susu (rendah lemak) 60 g · 20 kkal
- Baking Powder 5 g · 0 kkal
- Minyak Kelapa 5 g · 45 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Dalam mangkuk besar, kocok bubuk protein, tepung gandum utuh, dan baking powder hingga tercampur rata.
- Tambahkan telur dan susu ke bahan kering, aduk hingga rata membentuk adonan yang halus; jangan terlalu banyak mengaduk.
- Panaskan wajan anti lengket di atas api sedang dan olesi sedikit dengan minyak kelapa atau semprotan masak.
- Tuang sekitar 1/4 cangkir adonan per panekuk ke wajan panas, masak selama 2-3 menit setiap sisi hingga berwarna cokelat keemasan dan matang sempurna.
- Sajikan segera dengan topping favorit Anda seperti buah segar, sedikit sirup maple, atau yogurt Yunani.
