Fasolakia (Ensopado grego de feijão verde)

Fasolakia (Ensopado grego de feijão verde)
⏱ 60 min Dificuldade: Fácil Almoço Jantar 🌱 Vegano 🌾 Sem glúten

Valor nutricional

por porção (365 g)
🔥 260kcal
🥩 5Proteínas
🥑 14Gorduras
🍞 30Hidratos de carbono
Fibra: 9 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 2 g Sal: 1 g

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🛒 Ingredientes

  • Feijão verde (fresco ou congelado) 125 g · 39 kcal
  • Batatas, em cubos 75 g · 58 kcal
  • Cebola, picada 38 g · 15 kcal
  • Alho, picado 3 g · 4 kcal
  • Tomates triturados (enlatados) 100 g · 20 kcal
  • Azeite 14 g · 122 kcal
  • Endro fresco, picado 4 g · 1 kcal
  • Salsa fresca, picada 4 g · 1 kcal

👨‍🍳 Preparação

  1. Aqueça o azeite numa panela grande em lume médio. Adicione a cebola picada e refogue até amolecer, cerca de 5-7 minutos. Junte o alho picado e cozinhe por mais um minuto até ficar aromático.
  2. Adicione o feijão verde e as batatas em cubos à panela, mexendo bem para cobri-los com a mistura de cebola e alho. Continue a cozinhar por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
  3. Despeje os tomates triturados e 250ml de água. Tempere generosamente com sal e pimenta preta, depois leve a mistura a uma fervura suave.
  4. Tape a panela e deixe cozer em lume brando durante 30-40 minutos, ou até que o feijão verde e as batatas estejam tenros e o molho tenha engrossado ligeiramente. Mexa ocasionalmente para evitar que cole.
  5. Pouco antes de servir, junte o endro fresco picado e a salsa. Sirva quente, opcionalmente com um fio de azeite fresco e uma fatia de queijo feta ao lado.

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