Sanduíche de Abacate e Sementes de Cânhamo
Valor nutricional
por porção (245 g)
🔥 521kcal
🥩 16Proteínas
🥑 33Gorduras
🍞 45Hidratos de carbono
Fibra: 15 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 5 g Sal: 2 g
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🛒 Ingredientes
- Pão Integral 70 g · 170 kcal
- Abacate 150 g · 240 kcal
- Sementes de Cânhamo 20 g · 110 kcal
- Suco de Limão 5 g · 1 kcal
👨🍳 Preparação
- Torre as fatias de pão integral até ficarem douradas e ligeiramente crocantes; reserve.
- Numa tigela pequena, amasse a polpa do abacate com um garfo e tempere com sumo de limão, sal e pimenta preta a gosto.
- Espalhe a mistura de abacate amassado uniformemente sobre um lado de cada fatia de pão torrado.
- Polvilhe generosamente sementes de cânhamo sobre a camada de abacate.
- Sirva imediatamente como sanduíche aberto, ou cubra com a segunda fatia de pão para fazer um sanduíche fechado.
