Mirza Ghasemi

Mirza Ghasemi
⏱ 45 min Dificuldade: Média Almoço Jantar 🥦 Vegetariano 🌾 Sem glúten

Valor nutricional

por porção (349 g)
🔥 288kcal
🥩 10Proteínas
🥑 21Gorduras
🍞 19Hidratos de carbono
Fibra: 7 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 4 g Sal: 2 g

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🛒 Ingredientes

  • Beringela defumada 175 g · 44 kcal
  • Tomates, picados 100 g · 18 kcal
  • Alho, picado 8 g · 11 kcal
  • Ovos 50 g · 78 kcal
  • Azeite 15 g · 132 kcal
  • Açafrão em pó 1 g · 5 kcal

👨‍🍳 Preparação

  1. Grelhe ou asse as berinjelas em fogo aberto ou em forno quente até ficarem completamente macias e a pele carbonizada. Deixe esfriar um pouco, depois descasque e pique finamente ou amasse a polpa.
  2. Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio, depois adicione o alho picado e o açafrão em pó. Refogue por cerca de 1 minuto até ficar aromático, tomando cuidado para não queimar o alho.
  3. Adicione a berinjela amassada e os tomates picados à panela. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, por 15-20 minutos, permitindo que os sabores se misturem e a mistura engrosse.
  4. Faça alguns orifícios na mistura de berinjela, quebre os ovos diretamente neles e tempere com sal e pimenta. Cubra a panela e cozinhe por 5-7 minutos, ou até que as claras estejam firmes e as gemas ainda um pouco líquidas (ou cozidas ao seu gosto).
  5. Alternativamente, você pode mexer os ovos separadamente e depois misturá-los com a mistura de berinjela e tomate antes de servir. Sirva quente com pão quente.

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