Muesli
Valor nutricional
por porção (208 g)
🔥 311kcal
🥩 12Proteínas
🥑 12Gorduras
🍞 42Hidratos de carbono
Fibra: 7 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 3 g Sal: 0 g
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🛒 Ingredientes
- Aveia em flocos 40 g · 152 kcal
- Leite (1.5% gordura) 103 g · 46 kcal
- Maçã (ralada) 50 g · 26 kcal
- Amêndoas (picadas) 10 g · 58 kcal
- Sementes de girassol 5 g · 29 kcal
👨🍳 Preparação
- Numa tigela, combine a aveia em flocos e o leite. Mexa bem para garantir que toda a aveia esteja humedecida, depois cubra e refrigere durante a noite para melhores resultados.
- De manhã (ou após demolhar), rale a maçã e pique as amêndoas. Adicione a maçã ralada, as amêndoas picadas e as sementes de girassol à mistura de aveia.
- Mexa todos os ingredientes suavemente até ficarem bem combinados. Sirva imediatamente, opcionalmente coberto com mais fruta fresca ou um fio de mel, se desejar.
