Aveia noturna

🛒 Ingredientes

• Aveia em flocos certificada sem glúten 40 g · 150 kcal
• Leite de amêndoas sem açúcar 120 g · 15 kcal
• Sementes de chia 15 g · 75 kcal
• Xarope de ácer 20 g · 50 kcal
• Frutas vermelhas mistas (frescas ou congeladas) 50 g · 25 kcal

👨‍🍳 Preparação

1. Num frasco ou recipiente com tampa, combine a aveia em flocos sem glúten, as sementes de chia, o leite de amêndoas sem açúcar e o xarope de ácer.
2. Mexa bem para garantir que todos os ingredientes estejam bem combinados e que as sementes de chia não formem grumos.
3. Cubra o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 4 horas, ou preferencialmente durante a noite, para que a aveia amoleça e engrosse.
4. Antes de servir, mexa rapidamente a aveia e cubra com frutas vermelhas mistas. Desfrute gelado.