Sarmale (Rumänische Krautwickel)
Nährwerte
pro Portion (539 g)
🔥 535kcal
🥩 31Eiweiß
🥑 32Fett
🍞 27Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 7 g Zucker: 1 g Gesättigte Fettsäuren: 12 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Sauerkrautkopf (fermentiert) 1500 g · 225 kcal
- Schweinehackfleisch (mittelfett) 700 g · 1960 kcal
- Rinderhackfleisch (mager) 300 g · 450 kcal
- Rundkornreis (ungekocht) 150 g · 540 kcal
- Zwiebeln 200 g · 80 kcal
- Karotten 100 g · 41 kcal
- Tomatenmark 100 g · 80 kcal
- Geräucherter Speck oder Rippchen 200 g · 600 kcal
- Pflanzenöl 30 g · 270 kcal
- Getrockneter Thymian 5 g · 14 kcal
- Frischer Dill (gehackt) 10 g · 4 kcal
- Schwarzer Pfeffer 2 g · 5 kcal
- Lorbeerblätter 3 g · 8 kcal
- Wasser oder Brühe 1000 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Trenne die Sauerkrautblätter vorsichtig; falls sie zu salzig sind, spüle sie kurz unter kaltem Wasser ab.
- In einer großen Schüssel gemischtes Hackfleisch, ungekochten Reis, gehackte Zwiebeln, geriebene Karotten, einen Esslöffel Tomatenmark, getrockneten Thymian, schwarzen Pfeffer und frischen Dill vermischen.
- Lege ein Kohlblatt aus, gib einen Löffel der Fleischmischung nahe dem Stiel darauf, falte die Seiten ein und rolle es fest zu einer Sarmale zusammen.
- Den Boden eines großen, dickwandigen Topfes oder Bräters mit übrig gebliebenem gehacktem Sauerkraut und Scheiben von geräuchertem Speck oder Rippchen auslegen.
- Die Sarmale dicht in Schichten auf dem Kohl und dem geräucherten Fleisch anordnen, dabei Lorbeerblätter zwischen die Schichten legen.
- Genug Wasser oder Brühe über die Sarmale gießen, um sie zu bedecken; zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und mindestens 3-4 Stunden köcheln lassen, oder bis das Fleisch zart ist.
- Heiß mit einem Klecks Sauerrahm oder griechischem Joghurt und einer Beilage Polenta servieren.