फलों का कंपोट
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (235 ग्राम)
🔥 187किलो कैलोरी
🥩 1प्रोटीन
🥑 0फैट
🍞 49कार्ब्स
फाइबर: 5 ग्राम चीनी: 15 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 0 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ताज़ा सेब, कटे हुए 60 ग्राम · 31 किलो कैलोरी
- सूखे आलूबुखारे, गुठली रहित 20 ग्राम · 48 किलो कैलोरी
- सूखे खुबानी 20 ग्राम · 48 किलो कैलोरी
- पानी 135 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ताज़े सेब को धोकर काट लें। सभी फलों और पानी को एक मध्यम सॉसपैन में मिलाएँ।
- मिश्रण को उबाल लें, फिर आंच कम करके 15-20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक फल नरम न हो जाएं। चीनी डालकर घुलने तक चलाएं।
- आंच से हटा लें और परोसने से पहले मुरब्बे को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। इसे गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है।