ग्रिल्ड केले

🛒 सामग्री

• केला 240 ग्राम · 210 किलो कैलोरी
• नारियल का तेल 5 ग्राम · 45 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. अपने ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम-तेज आंच पर गरम करें। चिपकने से बचाने के लिए सुनिश्चित करें कि यह साफ हो।
2. केलों को छीलें और उन्हें चारों ओर से हल्के से नारियल के तेल से ब्रश करें।
3. तेलयुक्त केलों को सीधे गरम ग्रिल या ग्रिल पैन पर रखें। हर तरफ से 3-4 मिनट के लिए ग्रिल करें, या जब तक वे सुनहरे भूरे और नरम न हो जाएं और ग्रिल के निशान दिखाई न दें।
4. ग्रिल्ड केलों को आंच से हटा दें और तुरंत परोसें, चाहें तो एक स्कूप आइसक्रीम या थोड़ा सा शहद डालकर।