ओट का दूध
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (240 ग्राम)
🔥 51किलो कैलोरी
🥩 2प्रोटीन
🥑 1फैट
🍞 9कार्ब्स
फाइबर: 2 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 0 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- रोल्ड ओट्स 13 ग्राम · 51 किलो कैलोरी
- ठंडा पानी 227 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- रोल्ड ओट्स और ठंडे पानी को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिलाएं।
- लगभग 30-60 सेकंड तक ब्लेंड करें, या जब तक मिश्रण चिकना और दूधिया न हो जाए, ध्यान रहे कि चिपचिपी बनावट से बचने के लिए ज़्यादा ब्लेंड न करें।
- ब्लेंड किए गए मिश्रण को बारीक छलनी या नट मिल्क बैग से एक साफ कंटेनर में डालें, सारा तरल निचोड़ लें।
- ओट के गूदे को discard करें, फिर परोसने से पहले ओट मिल्क को फ्रिज में ठंडा करें।
