Սև բրնձի պուդինգ

Սև բրնձի պուդինգ
⏱ 75 ր Բարդություն: Հեշտ Աղանդերներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (330 գ)
🔥 508կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 67Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 25 գ Հագեցած ճարպեր: 22 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սև կպչուն բրինձ 50 գ · 175 կկալ
  • Կոկոսի կաթ 140 գ · 238 կկալ
  • Արմավենու շաքար 25 գ · 95 կկալ
  • Ջուր 110 գ · 0 կկալ
  • Պանդանի տերև 5 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սև կպչուն բրինձը մանրակրկիտ լվացեք սառը ջրի տակ, մինչև ջուրը պարզ դառնա; ապա բրինձը թրջեք թարմ ջրի մեջ առնվազն 4 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ գիշերվա ընթացքում։
  2. Քամեք թրջած բրինձը և տեղափոխեք միջին կաթսայի մեջ՝ 220 մլ թարմ ջրով և պանդանի տերևով (հանգույցով կապված)։ Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը մարմանդ կրակի վրա, ծածկեք և շոգեխաշեք 45-60 րոպե, կամ մինչև բրինձը փափկի և ջրի մեծ մասը ներծծվի։
  3. Բրնձի մեջ ավելացրեք արմավենու շաքարը և 70 գ կոկոսի կաթը։ Շարունակեք եփել՝ պարբերաբար խառնելով, ևս 10-15 րոպե, մինչև պուդինգը թանձրանա ցանկալի խտության։ Հեռացրեք պանդանի տերևը։
  4. Մատուցելու համար տաք սև բրնձի պուդինգը լցրեք ամանների մեջ։ Յուրաքանչյուր չափաբաժնի վրա լցրեք մնացած 70 գ կոկոսի կաթը և ըստ ցանկության զարդարեք թարմ մրգերով կամ բոված կոկոսի փաթիլներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր