Կիմչի Պոկկըմբապ (Տապակած Բրինձ Կիմչիով)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (369 գ)
🔥 476կկալ
🥩 17Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 58Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած սպիտակ բրինձ (երեկվա) 150 գ · 195 կկալ
- Կիմչի (մանրացված) 100 գ · 20 կկալ
- Խոզի փորի հատված (խորանարդաձև կտրտած, եփած) 15 գ · 75 կկալ
- Սոխ (մանրացված) 25 գ · 10 կկալ
- Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
- Կոչուջան (կորեական կծու մածուկ) 7 գ · 16 կկալ
- Սոյայի սոուս 5 գ · 3 կկալ
- Քունջութի յուղ 2 գ · 18 կկալ
- Բուսական յուղ 5 գ · 40 կկալ
- Տապակած ձու 50 գ · 90 կկալ
- Կանաչ սոխ (զարդարելու համար) 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք բոլոր բաղադրիչները. մանրացրեք կիմչին կծիկի չափ, խոզի փորի հատվածը կտրատեք խորանարդիկներով, մանրացրեք սոխն ու սխտորը։
- Միջին բարձր կրակով մեծ չկպչող թավայի կամ վոկի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը; ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած խոզի փորի հատվածը և տապակեք մինչև խրթխրթան և կարմրելը, ապա մի կողմ դրեք։
- Նույն թավայի մեջ ավելացրեք մանրացված սոխն ու սխտորը՝ տապակելով մինչև անուշահոտ դառնալը և թափանցիկությունը, մոտ 2-3 րոպե։
- Ավելացրեք մանրացված կիմչին թավայի մեջ և եփեք՝ հաճախակի խառնելով, ևս 3-5 րոպե՝ թողնելով, որ այն փափկի և բացի իր համերը։
- Կիմչիի խառնուրդի մեջ ավելացրեք կոչուջանգը, սոյայի սոուսը և մի պտղունց շաքարավազ (եթե օգտագործում եք)՝ համոզվելով, որ ամեն ինչ լավ է միախառնվել։
- Թավայի մեջ ավելացրեք երեկվա եփած սպիտակ բրինձը և մի կողմ դրված խրթխրթան խոզի փորի հատվածը՝ բրնձի բոլոր կուտակումները կոտրելով և մանրակրկիտ խառնելով, մինչև բրինձը հավասարաչափ պատվի և լավ տաքանա։
- Մինչ բրինձը տաքանում է, առանձին թավայի մեջ արագ տապակեք ձուն, մինչև սպիտակուցները կարծրանան, իսկ դեղնուցը մնա հեղուկ։
- Մատուցեք կիմչիով տապակած բրինձը տաք վիճակում՝ վրան դնելով թարմ տապակած ձու և ցանելով մանրացված կանաչ սոխ։