Լյուտեֆիսկ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (420 գ)
🔥 530կկալ
🥩 42Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 37Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Լյուտեֆիսկ (վերականգնված ձողաձուկ) 200 գ · 170 կկալ
- Կարտոֆիլ 150 գ · 135 կկալ
- Սառեցված կանաչ ոլոռ 50 գ · 45 կկալ
- Հալած բեկոնի ճարպ 20 գ · 180 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Տեղադրեք վերականգնված լյուտեֆիսկը, եթե կա՝ մաշկը ներքև, մեծ թխման ամանի կամ կաթսայի մեջ՝ առանց ջուր ավելացնելու։ Թեթևակի համեմեք աղով և պղպեղով։
- Ծածկեք ամանը ամուր ալյումինե փայլաթիթեղով կամ կափարիչով և թխեք նախապես տաքացրած ջեռոցում 175°C (350°F) ջերմաստիճանում 25-30 րոպե, կամ շոգեխաշեք մարմանդ կրակով, մինչև ձուկը փափուկ և թափանցիկ դառնա։
- Մինչ լյուտեֆիսկը եփվում է, եփեք մաքրած կարտոֆիլը աղաջրում մինչև փափկի, ապա քամեք և պահեք տաք։ Առանձին, եփեք սառեցված կանաչ ոլոռը փաթեթի հրահանգներին համաձայն, ապա թեթևակի տրորեք այն։
- Փոքր թավայի մեջ տապակեք մանրացրած բեկոնը մինչև խրթխրթան դառնա և ճարպի մեծ մասը հալվի։ Հեռացրեք բեկոնի կտորները և պահեք հալած ճարպը։
- Մատուցեք տաք լյուտեֆիսկը եփած կարտոֆիլով և տրորած կանաչ ոլոռով։ Առատորեն ավելացրեք տաքացրած բեկոնի ճարպը և ցանկության դեպքում զարդարեք խրթխրթան բեկոնի կտորներով։