Լյուտեֆիսկ

Լյուտեֆիսկ
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (420 գ)
🔥 530կկալ
🥩 42Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 37Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Լյուտեֆիսկ (վերականգնված ձողաձուկ) 200 գ · 170 կկալ
  • Կարտոֆիլ 150 գ · 135 կկալ
  • Սառեցված կանաչ ոլոռ 50 գ · 45 կկալ
  • Հալած բեկոնի ճարպ 20 գ · 180 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Տեղադրեք վերականգնված լյուտեֆիսկը, եթե կա՝ մաշկը ներքև, մեծ թխման ամանի կամ կաթսայի մեջ՝ առանց ջուր ավելացնելու։ Թեթևակի համեմեք աղով և պղպեղով։
  2. Ծածկեք ամանը ամուր ալյումինե փայլաթիթեղով կամ կափարիչով և թխեք նախապես տաքացրած ջեռոցում 175°C (350°F) ջերմաստիճանում 25-30 րոպե, կամ շոգեխաշեք մարմանդ կրակով, մինչև ձուկը փափուկ և թափանցիկ դառնա։
  3. Մինչ լյուտեֆիսկը եփվում է, եփեք մաքրած կարտոֆիլը աղաջրում մինչև փափկի, ապա քամեք և պահեք տաք։ Առանձին, եփեք սառեցված կանաչ ոլոռը փաթեթի հրահանգներին համաձայն, ապա թեթևակի տրորեք այն։
  4. Փոքր թավայի մեջ տապակեք մանրացրած բեկոնը մինչև խրթխրթան դառնա և ճարպի մեծ մասը հալվի։ Հեռացրեք բեկոնի կտորները և պահեք հալած ճարպը։
  5. Մատուցեք տաք լյուտեֆիսկը եփած կարտոֆիլով և տրորած կանաչ ոլոռով։ Առատորեն ավելացրեք տաքացրած բեկոնի ճարպը և ցանկության դեպքում զարդարեք խրթխրթան բեկոնի կտորներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր