Zarzuela de Mariscos (Sup Seafood Spanyol)
Informasi gizi
per porsi (463 g)
🔥 373kkal
🥩 37Protein
🥑 16Lemak
🍞 17Karbohidrat
Serat: 4 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 2 g Garam: 3 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Fillet ikan monkfish 67 g · 57 kkal
- Udang besar, kupas dan bersihkan urat 50 g · 42 kkal
- Kerang hijau segar, gosok dan buang janggutnya 25 g · 19 kkal
- Kerang segar, gosok 17 g · 13 kkal
- Cumi-cumi, bersihkan dan potong cincin 33 g · 30 kkal
- Minyak zaitun 10 g · 88 kkal
- Bawang bombay besar, cincang halus 33 g · 13 kkal
- Bawang putih, cincang 5 g · 8 kkal
- Paprika merah, potong dadu 25 g · 8 kkal
- Tomat matang, potong dadu 67 g · 12 kkal
- Pasta tomat 8 g · 6 kkal
- Paprika asap 1 g · 0 kkal
- Benang saffron 0 g · 0 kkal
- Anggur putih kering 33 g · 26 kkal
- Kaldu ikan 83 g · 8 kkal
- Almond blansir 8 g · 46 kkal
- Peterseli segar, cincang, untuk hiasan 2 g · 1 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Bumbui ikan monkfish dan udang dengan garam dan merica; sisihkan. Panaskan minyak zaitun dalam panci besar berdasar tebal atau cazuela lebar di atas api sedang.
- Tumis bawang bombay, bawang putih, dan paprika selama 8-10 menit hingga lunak. Masukkan tomat potong dadu, pasta tomat, paprika asap, dan benang saffron, masak selama 5 menit lagi.
- Tuangkan anggur putih dan kaldu ikan; didihkan perlahan. Kecilkan api, tutup, dan masak selama 15-20 menit agar rasanya menyatu.
- Tambahkan fillet monkfish dan cumi-cumi ke dalam panci; didihkan perlahan selama 5-7 menit. Kemudian, masukkan udang, kerang hijau, dan kerang, tutup panci.
- Lanjutkan memasak selama 5-8 menit lagi, atau sampai semua kerang terbuka dan udang berwarna merah muda serta matang sempurna. Buang kerang yang tidak terbuka.
- Dalam wajan kecil, panggang almond blansir dengan api sedang hingga harum; haluskan menjadi pasta. Aduk pasta almond ke dalam zarzuela untuk sedikit mengentalkan saus.
- Cicipi dan sesuaikan bumbu jika perlu. Hias dengan banyak peterseli cincang segar sebelum disajikan panas.