Fiocchi d'avena con banana e noci
Valori nutrizionali
per porzione (425 g)
🔥 383kcal
🥩 8Proteine
🥑 13Grassi
🍞 64Carboidrati
Fibre: 9 g Zuccheri: 8 g Grassi saturi: 2 g Sale: 1 g
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🛒 Ingredienti
- Fiocchi d'avena 40 g · 150 kcal
- Acqua 240 g · 0 kcal
- Banana, media 120 g · 105 kcal
- Noci, tritate 15 g · 98 kcal
- Sciroppo d'acero 10 g · 30 kcal
👨🍳 Preparazione
- Unire i fiocchi d'avena, l'acqua e un pizzico di sale in un pentolino.
- Portare la miscela a ebollizione a fuoco medio, quindi ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 5-7 minuti, mescolando occasionalmente, finché l'avena non sarà cremosa e il liquido assorbito.
- Mentre l'avena cuoce, affettare la banana e tritare le noci.
- Versare l'avena cotta in una ciotola, quindi guarnire con fette di banana, noci tritate e un filo di sciroppo d'acero.
