バナナナッツオートミール
栄養成分
1人分（425 g）あたり
🔥 383kcal
🥩 8たんぱく質
🥑 13脂質
🍞 64炭水化物
食物繊維: 9 g 糖質: 8 g 飽和脂肪酸: 2 g 塩分: 1 g
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🛒 材料
- オートミール 40 g · 150 kcal
- 水 240 g · 0 kcal
- バナナ、中サイズ 120 g · 105 kcal
- くるみ、刻んだもの 15 g · 98 kcal
- メープルシロップ 10 g · 30 kcal
👨🍳 作り方
- 小さな鍋にオートミール、水、ひとつまみの塩を入れます。
- 中火で沸騰させたら弱火にし、5〜7分間煮込みます。時々かき混ぜ、オートミールがクリーミーになり水分が吸収されるまで加熱します。
- オートミールを調理中に、バナナをスライスし、くるみを刻みます。
- 調理したオートミールをボウルに入れ、スライスしたバナナ、刻んだくるみ、メープルシロップをかけます。
