ベリーオートミール
栄養成分
1人分（305 g）あたり
🔥 216kcal
🥩 6たんぱく質
🥑 3脂質
🍞 44炭水化物
食物繊維: 7 g 糖質: 7 g 飽和脂肪酸: 1 g 塩分: 0 g
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🛒 材料
- グルテンフリーオート麦 40 g · 150 kcal
- 水 180 g · 0 kcal
- ミックスベリー（生または冷凍） 75 g · 40 kcal
- メープルシロップ 10 g · 26 kcal
👨🍳 作り方
- グルテンフリーオート麦と水を小さな鍋に入れ、中火にかけます。
- 混合物を軽く沸騰させ、火を弱めて5〜7分間煮込み、時々かき混ぜながら、オート麦が調理されてクリーミーになるまで煮ます。
- 調理したオートミールを器に盛り、ミックスベリーをのせ、メープルシロップをかけてから提供します。
