ロクロ・デ・パパ (エクアドル風ジャガイモとチーズのスープ)

ロクロ・デ・パパ (エクアドル風ジャガイモとチーズのスープ)
⏱ 65 分 難易度: 普通 昼食 夕食 スープ 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(460 g)あたり
🔥 417kcal
🥩 15たんぱく質
🥑 20脂質
🍞 46炭水化物
食物繊維: 7 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 10 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • ジャガイモ、皮をむき角切り 800 g · 616 kcal
  • 黄玉ねぎ、みじん切り 120 g · 48 kcal
  • ニンニク、みじん切り 10 g · 15 kcal
  • 植物油 18 g · 159 kcal
  • 全乳 412 g · 247 kcal
  • ケソフレスコ(または同様の柔らかい白チーズ)、砕いたもの 150 g · 390 kcal
  • 新鮮なコリアンダー、みじん切り 10 g · 2 kcal
  • アボカド、角切り、飾り用 120 g · 192 kcal
  • 水または野菜だし 200 g · 0 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 大きな鍋に植物油を中火で熱します。刻んだ玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5〜7分炒めます。みじん切りにしたニンニクを加え、香りが立つまでさらに1分炒めます。
  2. 角切りにしたジャガイモを鍋に加え、浸るくらいの水または野菜だしを注ぎ、塩で調味します。沸騰させたら火を弱め、ジャガイモが非常に柔らかくなるまで20〜25分煮込みます。
  3. ジャガイモが柔らかくなったら、鍋の中で半分ほどをポテトマッシャーまたはフォークで潰してスープを濃くします。全乳を加えてさらに5分煮込みます。
  4. 崩したケソフレスコを加え、溶けてスープに混ざり始めるまで混ぜ、塩で味を調えます。新鮮なコリアンダーとアボカドの角切りを添えて温かいうちにお召し上がりください。

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