オーツミルク
栄養成分
1人分（240 g）あたり
🔥 51kcal
🥩 2たんぱく質
🥑 1脂質
🍞 9炭水化物
食物繊維: 2 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 0 g 塩分: 0 g
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🛒 材料
- オートミール 13 g · 51 kcal
- 冷水 227 g · 0 kcal
👨🍳 作り方
- ロールドオーツと冷水を高速ブレンダーに入れます。
- 30〜60秒間ブレンドし、混合物が滑らかでミルク状になるまで行いますが、粘り気のある食感にならないように混ぜすぎないように注意してください。
- ブレンドした混合物を細かいメッシュのふるいまたはナッツミルクバッグを通してきれいな容器に注ぎ、すべての液体を絞り出します。
- オートの絞りかすを捨て、提供する前にオーツミルクを冷蔵庫で冷やします。
