オートミール
栄養成分
1人分（280 g）あたり
🔥 150kcal
🥩 5たんぱく質
🥑 3脂質
🍞 27炭水化物
食物繊維: 4 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 1 g 塩分: 0 g
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🛒 材料
- 押し麦 40 g · 150 kcal
- 水 240 g · 0 kcal
👨🍳 作り方
- 押し麦と水を小さな鍋に入れる。
- 中火で混合物を沸騰させ、その後弱火にして5〜7分間煮込みます。時々かき混ぜ、麦が柔らかくなり、液体が吸収されるまで煮ます。
- 火から下ろし、蓋をして2分間蒸らしてから提供します。プレーンで、またはお好みのトッピングを添えてお召し上がりください。
