オートミールとベリー
栄養成分
1人分（380 g）あたり
🔥 210kcal
🥩 6たんぱく質
🥑 4脂質
🍞 42炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 10 g 飽和脂肪酸: 1 g 塩分: 1 g
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🛒 材料
- ロールドオーツ 40 g · 150 kcal
- 水 240 g · 0 kcal
- ミックスベリー（生または冷凍） 100 g · 60 kcal
👨🍳 作り方
- 小さな鍋にロールドオーツ、水、ひとつまみの塩を入れます。
- 混合物を沸騰させ、火を弱めて5〜7分間煮込みます。時々かき混ぜ、水分が吸収されてオートミールがクリーミーになるまで煮ます。
- 火から下ろし、オートミールをサービングボウルに移します。
- 新鮮または冷凍のミックスベリーをたっぷりのせ、すぐに召し上がってください。
