ポリッジ
栄養成分
1人分（281 g）あたり
🔥 150kcal
🥩 5たんぱく質
🥑 3脂質
🍞 27炭水化物
食物繊維: 4 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 1 g 塩分: 1 g
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🛒 材料
- ロールドオーツ 40 g · 150 kcal
- 水 240 g · 0 kcal
👨🍳 作り方
- 小さな鍋にロールドオーツ、水、少量の塩を入れます。
- 混合物を中火で沸騰させ、その後弱火にし、時々かき混ぜながら5〜7分煮込むか、好みのとろみになるまで煮詰めます。
- 火から下ろし、提供する前に1分間休ませます。そのまま、またはお好みのトッピングと一緒にお召し上がりください。
