ローストパンプキンシード
栄養成分
1人分（35 g）あたり
🔥 205kcal
🥩 7たんぱく質
🥑 19脂質
🍞 5炭水化物
食物繊維: 2 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 3 g 塩分: 1 g
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🛒 材料
- 生パンプキンシード 30 g · 160 kcal
- オリーブオイル 5 g · 45 kcal
👨🍳 作り方
- オーブンを150°C (300°F) に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
- 中くらいのボウルに生のパンプキンシード、オリーブオイル、ひとつまみの塩を入れ、均一に混ざるまで和えます。
- 味付けしたパンプキンシードを準備したベーキングシートに一層に広げます。
- 15〜20分間焼きます。途中で一度かき混ぜ、黄金色になり香ばしくなるまで焼きます。
- オーブンから取り出し、ベーキングシートの上で完全に冷まします。冷めるとカリカリになります。スナックとして、または付け合わせとしてお召し上がりください。
