スパイシー枝豆
栄養成分
1人分（325 g）あたり
🔥 242kcal
🥩 18たんぱく質
🥑 14脂質
🍞 18炭水化物
食物繊維: 9 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 2 g 塩分: 1 g
写真でカロリー計算 📸
このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。
🛒 材料
- 枝豆（鞘入り） 300 g · 180 kcal
- 醤油 15 g · 8 kcal
- ごま油 5 g · 44 kcal
- にんにく、みじん切り 3 g · 4 kcal
- 赤唐辛子フレーク 2 g · 6 kcal
👨🍳 作り方
- 枝豆のさやをパッケージの指示に従って、柔らかくシャキッとするまで蒸すか茹でます（通常5〜7分）。水気をよく切り、脇に置きます。
- 大きなボウルに醤油、ごま油、刻んだにんにく、赤唐辛子フレークを入れ、よく混ぜ合わせます。
- 温かく水気を切った枝豆のさやをソースの入ったボウルに入れます。優しく混ぜて、さや全体にソースが均等に絡むようにします。
- 温かい前菜やおつまみとしてすぐに提供するか、冷やして爽やかな冷製料理として楽しめます。
