ძროხის ფახიტასი

ძროხის ფახიტასი
⏱ 40 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (494 გ)
🔥 645კკალ
🥩 48ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 63ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 9 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ძროხის ფლანკ-სტეიკი 150 გ · 210 კკალ
  • შერეული ბულგარული წიწაკა 150 გ · 45 კკალ
  • ყვითელი ხახვი 75 გ · 30 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 10 გ · 88 კკალ
  • ლაიმის წვენი 15 გ · 5 კკალ
  • ჩილის ფხვნილი 5 გ · 14 კკალ
  • დაფქული ძირა 2 გ · 8 კკალ
  • შებოლილი პაპრიკა 2 გ · 6 კკალ
  • ნივრის კბილები 5 გ · 7 კკალ
  • ფქვილის ტორტილები (საშუალო) 80 გ · 232 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. დაჭერით ძროხის ფლანკ-სტეიკი თხელ ზოლებად ბოჭკოების გასწვრივ; თასში შეურიეთ ხორცი ზეითუნის ზეთის ნახევარს, ლაიმის წვენს, ჩილის ფხვნილს, ძირას, პაპრიკას, დაჭრილ ნიორს, მარილს და წიწაკას გემოვნებით. გააჩერეთ მინიმუმ 20 წუთი ოთახის ტემპერატურაზე, ან 2 საათამდე მაცივარში.
  2. ამასობაში, დაჭერით ბულგარული წიწაკა და ხახვი თხელ ზოლებად. გააცხელეთ დარჩენილი ზეითუნის ზეთი დიდ თუჯის ტაფაზე ან სქელძირიან ქვაბში საშუალო-მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაცხელდება.
  3. დაამატეთ მარინირებული საქონლის ხორცი ცხელ ტაფაზე ერთ ფენად, დარწმუნდით, რომ ტაფა არ გადაავსოთ; მოხარშეთ თითოეული მხრიდან 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიბრაწება და ოდნავ არ დაიბრაწება. გადმოდგით საქონლის ხორცი ტაფიდან და გადადგით.
  4. დაამატეთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და ხახვი იმავე ტაფაზე; მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ბოსტნეული არ გახდება რბილი-ხრაშუნა და ოდნავ კარამელიზებული. დააბრუნეთ საქონლის ხორცი ტაფაზე და შეურიეთ.
  5. მიირთვით ცხელი საქონლის ხორცისა და ბოსტნეულის ნარევი თბილ ფქვილის ტორტილებთან ერთად, რათა ყველამ თავად ააწყოს თავისი ფახიტასი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები