ძროხის ფახიტასი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (494 გ)
🔥 645კკალ
🥩 48ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 63ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 9 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ძროხის ფლანკ-სტეიკი 150 გ · 210 კკალ
- შერეული ბულგარული წიწაკა 150 გ · 45 კკალ
- ყვითელი ხახვი 75 გ · 30 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- ლაიმის წვენი 15 გ · 5 კკალ
- ჩილის ფხვნილი 5 გ · 14 კკალ
- დაფქული ძირა 2 გ · 8 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 2 გ · 6 კკალ
- ნივრის კბილები 5 გ · 7 კკალ
- ფქვილის ტორტილები (საშუალო) 80 გ · 232 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაჭერით ძროხის ფლანკ-სტეიკი თხელ ზოლებად ბოჭკოების გასწვრივ; თასში შეურიეთ ხორცი ზეითუნის ზეთის ნახევარს, ლაიმის წვენს, ჩილის ფხვნილს, ძირას, პაპრიკას, დაჭრილ ნიორს, მარილს და წიწაკას გემოვნებით. გააჩერეთ მინიმუმ 20 წუთი ოთახის ტემპერატურაზე, ან 2 საათამდე მაცივარში.
- ამასობაში, დაჭერით ბულგარული წიწაკა და ხახვი თხელ ზოლებად. გააცხელეთ დარჩენილი ზეითუნის ზეთი დიდ თუჯის ტაფაზე ან სქელძირიან ქვაბში საშუალო-მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაცხელდება.
- დაამატეთ მარინირებული საქონლის ხორცი ცხელ ტაფაზე ერთ ფენად, დარწმუნდით, რომ ტაფა არ გადაავსოთ; მოხარშეთ თითოეული მხრიდან 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიბრაწება და ოდნავ არ დაიბრაწება. გადმოდგით საქონლის ხორცი ტაფიდან და გადადგით.
- დაამატეთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და ხახვი იმავე ტაფაზე; მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ბოსტნეული არ გახდება რბილი-ხრაშუნა და ოდნავ კარამელიზებული. დააბრუნეთ საქონლის ხორცი ტაფაზე და შეურიეთ.
- მიირთვით ცხელი საქონლის ხორცისა და ბოსტნეულის ნარევი თბილ ფქვილის ტორტილებთან ერთად, რათა ყველამ თავად ააწყოს თავისი ფახიტასი.