ფო ბო (ძროხის ხორცით ფო)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (765 გ)
🔥 584კკალ
🥩 29ცილა
🥑 17ცხიმი
🍞 77ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 5 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ძროხის ხორცის ბაჭული 50 გ · 135 კკალ
- ფო ბოს ბულიონი 400 გ · 120 კკალ
- გამხმარი ბრტყელი ბრინჯის ლაფშა 200 გ · 288 კკალ
- ლობიოს ნერგები 40 გ · 12 კკალ
- ახალი რეჰანის ფოთლები 5 გ · 1 კკალ
- ქინძი (კორიანდრი) 5 გ · 1 კკალ
- მწვანე ხახვი 10 გ · 3 კკალ
- ლაიმის ნაჭერი 30 გ · 9 კკალ
- თევზის სოუსი 10 გ · 7 კკალ
- ხახვი 10 გ · 4 კკალ
- ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ საქონლის ძვლები ცივი წყლით; გათუთქეთ მდუღარე წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაღვარეთ წყალი და ხელახლა გარეცხეთ ჭუჭყის მოსაშორებლად.
- ხახვი და ჯანჯაფილი ცეცხლზე ან გრილზე ოდნავ გააშავეთ, შემდეგ გაფცქვენით და გარეცხეთ.
- დიდ ქვაბში მოათავსეთ გათუთქული ძვლები, გაშავებული ხახვი და ჯანჯაფილი, ვარსკვლავური ანისი, დარიჩინის ჩხირი, შავი კარდამონის წიპწები, მიხაკი და ქინძის თესლი.
- დაამატეთ საკმარისი წყალი ყველა ინგრედიენტის დასაფარად, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი ნელ დუღილზე, რეგულარულად მოხსენით ქაფი.
- ხარშეთ ბულიონი მინიმუმ 3-4 საათი, ან იდეალურად 6-8 საათი, რომ განვითარდეს ღრმა არომატები. გადაწურეთ ბულიონი, გადაყარეთ მყარი ნაწილები და შეაზავეთ თევზის სოუსით და ქვის შაქრით გემოვნებით.
- მოამზადეთ ბრინჯის ლაფშა შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, ჩვეულებრივ ცხელ წყალში ჩალბობით და შემდეგ ხანმოკლე გათუთქვით.
- მოსართავად, მოხარშული ბრინჯის ლაფშა მოათავსეთ თასში, ზემოდან მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი უმი საქონლის ხორცი, ლობიოს ნერგები, ახალი რეჰანი, ქინძი და მწვანე ხახვი.
- ინგრედიენტებს დაასხით მდუღარე ცხელი ბულიონი; სითბო ნაზად მოამზადებს უმ ხორცს. მიირთვით დაუყოვნებლივ ლაიმის ნაჭერთან ერთად.