ძროხის ხორცი კვლიავით
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (308 გ)
🔥 432კკალ
🥩 43ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 18ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 3 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ძროხის ფლანკ-სტეიკი, თხლად დაჭრილი 150 გ · 220 კკალ
- სიმინდის სახამებელი 4 გ · 14 კკალ
- სოიოს სოუსი 18 გ · 11 კკალ
- ბრინჯის ძმარი 5 გ · 1 კკალ
- სეზამის ზეთი 2 გ · 18 კკალ
- გრანულირებული შაქარი 3 გ · 12 კკალ
- დაფქული კვლიავი 5 გ · 18 კკალ
- გამხმარი ჩილის ფანტელები 1 გ · 4 კკალ
- სიჩუანის წიწაკა 1 გ · 4 კკალ
- ნიორი, დაქუცმაცებული 3 გ · 4 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი, გახეხილი 5 გ · 4 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი 50 გ · 10 კკალ
- ყვითელი ხახვი, დაჭრილი 50 გ · 20 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- მწვანე ხახვი, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თასში შეურიეთ თხლად დაჭრილი საქონლის ხორცი სოიოს სოუსის ნახევარს, 1 ჩ.კ. სიმინდის სახამებელს, 1 ჩ.კ. სეზამის ზეთს და მწიკვ დაფქულ კვლიავს; კარგად აურიეთ და გააჩერეთ 15-20 წუთი.
- პატარა თასში ათქვიფეთ დარჩენილი სოიოს სოუსი, ბრინჯის ძმარი, გრანულირებული შაქარი, დარჩენილი სიმინდის სახამებელი და წყალი სოუსის მოსამზადებლად.
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთი დიდ ვოკში ან ტაფაში მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაცხელდება; დაამატეთ მარინირებული საქონლის ხორცი ერთ ფენად და შეწვით 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიბრაწება, შემდეგ ამოიღეთ ვოკიდან.
- ვოკში დაამატეთ ნიორი, ჯანჯაფილი, გამხმარი ჩილის ფანტელები და სიჩუანის წიწაკა; მოშუშეთ 30 წამის განმავლობაში, სანამ არომატული არ გახდება.
- ვოკში დაამატეთ დაჭრილი მწვანე ბულგარული წიწაკა და ყვითელი ხახვი; მოშუშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ რბილი და ხრაშუნა არ გახდება.
- დააბრუნეთ საქონლის ხორცი ვოკში, დაასხით მომზადებული სოუსი და მოხარშეთ კიდევ 1-2 წუთის განმავლობაში, მუდმივად ურიეთ, სანამ სოუსი არ გასქელდება და არ დაფარავს ინგრედიენტებს.
- მიირთვით დაუყოვნებლივ, მოაყარეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი, სასურველია ორთქლზე მოხარშულ ბრინჯთან ერთად.