ძროხის ხორცი კვლიავით

ძროხის ხორცი კვლიავით
⏱ 35 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (308 გ)
🔥 432კკალ
🥩 43ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 18ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 3 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ძროხის ფლანკ-სტეიკი, თხლად დაჭრილი 150 გ · 220 კკალ
  • სიმინდის სახამებელი 4 გ · 14 კკალ
  • სოიოს სოუსი 18 გ · 11 კკალ
  • ბრინჯის ძმარი 5 გ · 1 კკალ
  • სეზამის ზეთი 2 გ · 18 კკალ
  • გრანულირებული შაქარი 3 გ · 12 კკალ
  • დაფქული კვლიავი 5 გ · 18 კკალ
  • გამხმარი ჩილის ფანტელები 1 გ · 4 კკალ
  • სიჩუანის წიწაკა 1 გ · 4 კკალ
  • ნიორი, დაქუცმაცებული 3 გ · 4 კკალ
  • ახალი ჯანჯაფილი, გახეხილი 5 გ · 4 კკალ
  • მწვანე ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი 50 გ · 10 კკალ
  • ყვითელი ხახვი, დაჭრილი 50 გ · 20 კკალ
  • მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
  • მწვანე ხახვი, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. თასში შეურიეთ თხლად დაჭრილი საქონლის ხორცი სოიოს სოუსის ნახევარს, 1 ჩ.კ. სიმინდის სახამებელს, 1 ჩ.კ. სეზამის ზეთს და მწიკვ დაფქულ კვლიავს; კარგად აურიეთ და გააჩერეთ 15-20 წუთი.
  2. პატარა თასში ათქვიფეთ დარჩენილი სოიოს სოუსი, ბრინჯის ძმარი, გრანულირებული შაქარი, დარჩენილი სიმინდის სახამებელი და წყალი სოუსის მოსამზადებლად.
  3. გააცხელეთ მცენარეული ზეთი დიდ ვოკში ან ტაფაში მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაცხელდება; დაამატეთ მარინირებული საქონლის ხორცი ერთ ფენად და შეწვით 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიბრაწება, შემდეგ ამოიღეთ ვოკიდან.
  4. ვოკში დაამატეთ ნიორი, ჯანჯაფილი, გამხმარი ჩილის ფანტელები და სიჩუანის წიწაკა; მოშუშეთ 30 წამის განმავლობაში, სანამ არომატული არ გახდება.
  5. ვოკში დაამატეთ დაჭრილი მწვანე ბულგარული წიწაკა და ყვითელი ხახვი; მოშუშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ რბილი და ხრაშუნა არ გახდება.
  6. დააბრუნეთ საქონლის ხორცი ვოკში, დაასხით მომზადებული სოუსი და მოხარშეთ კიდევ 1-2 წუთის განმავლობაში, მუდმივად ურიეთ, სანამ სოუსი არ გასქელდება და არ დაფარავს ინგრედიენტებს.
  7. მიირთვით დაუყოვნებლივ, მოაყარეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი, სასურველია ორთქლზე მოხარშულ ბრინჯთან ერთად.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები