გალბი (კორეული ბარბექიუ ნეკნები)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (267 გ)
🔥 730კკალ
🥩 67ცილა
🥑 47ცხიმი
🍞 14ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 6 გ ნაჯერი ცხიმები: 20 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- საქონლის მოკლე ნეკნები (ფლანკენის ჭრით) 220 გ · 650 კკალ
- სოიოს სოუსი 15 გ · 9 კკალ
- ყავისფერი შაქარი 6 გ · 23 კკალ
- აზიური მსხალი (გახეხილი) 10 გ · 6 კკალ
- ნიორი (დაჭრილი) 5 გ · 7 კკალ
- კანჯა (დაჭრილი) 2 გ · 2 კკალ
- სეზამის ზეთი 3 გ · 26 კკალ
- მირინი (ბრინჯის ღვინო) 3 გ · 6 კკალ
- მწვანე ხახვი (დაჭრილი) 3 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ ძვლიან მოკლე ნეკნებს იყენებთ, გააკეთეთ ზედაპირული ჭრილობები ხორცის გასწვრივ, რათა უკეთ შეითვისოს მარინადი; ფლანკენის ჭრისთვის, სურვილისამებრ ოდნავ დაჭერით.
- დიდ თასში შეურიეთ სოიოს სოუსი, ყავისფერი შაქარი, გახეხილი აზიური მსხალი, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი კანჯა, სეზამის ზეთი და მირინი მარინადის მოსამზადებლად.
- დაუმატეთ მოკლე ნეკნები მარინადს, დარწმუნდით, რომ ყველა ნაჭერი კარგად დაიფარება; დააფარეთ და შედგით მაცივარში მინიმუმ 4 საათით, ან სასურველია ღამით.
- წინასწარ გააცხელეთ გრილი ან თუჯის ტაფა საშუალო-მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გახურდება.
- დადეთ მარინირებული მოკლე ნეკნები ცხელ გრილზე ან ტაფაზე, ზედმეტი მარინადის ჩამორთმევის შემდეგ.
- შეწვით თითოეულ მხარეს 2-4 წუთის განმავლობაში საშუალო წვისთვის, ან უფრო დიდხანს სასურველი მზადყოფნისთვის, სანამ კარგად არ კარამელიზდება და არ მოიხარშება.
- გადაიტანეთ მომზადებული გალბი სერვირების თეფშზე, მორთეთ დაჭრილი მწვანე ხახვით და მიირთვით დაუყოვნებლივ ბრინჯთან და ბანჩანთან ერთად.