პლანტანის ბურთულების სუპი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (596 გ)
🔥 526კკალ
🥩 25ცილა
🥑 25ცხიმი
🍞 56ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 8 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწვანე პლანტანები 150 გ · 180 კკალ
- ძროხის ბულიონი 250 გ · 25 კკალ
- დაჭრილი მოხარშული საქონლის ხორცი 50 გ · 130 კკალ
- მაგრად მოხარშული კვერცხი 25 გ · 35 კკალ
- არაქისის კარაქი 5 გ · 30 კკალ
- წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა 20 გ · 4 კკალ
- პომიდორი 40 გ · 7 კკალ
- აჩიოტეს ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- კუმინის ფხვნილი 1 გ · 4 კკალ
- მწვანე ბარდა (გაყინული) 10 გ · 8 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცალეთ და დაჭერით ერთი მწვანე პლანტანი მსხვილ ნაჭრებად; ხარშეთ სანამ ძალიან დარბილდება, დაახლოებით 20-25 წუთი. ამასობაში, გააცალეთ და გახეხეთ/წვრილად დაჭერით დარჩენილი ორი მწვანე პლანტანი.
- მოამზადეთ შიგთავსი: ტაფაზე ცოტაოდენი აჩიოტეს ზეთით მოშუშეთ წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი, მწვანე ბულგარული წიწაკა და პომიდორი. დაამატეთ დაჭრილი საქონლის ხორცი, მოხარშული კვერცხი (კუბებად დაჭრილი) და მწვანე ბარდა. შეაზავეთ მარილითა და კუმინით.
- კარგად დაჭყლიტეთ მოხარშული პლანტანი, შემდეგ შეურიეთ გახეხილ უმ პლანტანებს. დაამატეთ არაქისის კარაქი, ცოტა აჩიოტეს ზეთი და მარილი; კარგად აურიეთ, სანამ არ მიიღებთ გლუვ, მუშა ცომს.
- აიღეთ პლანტანის ცომის ნაწილები, გააბრტყელეთ, ცენტრში მოათავსეთ საქონლის ხორცის შიგთავსის კოვზი და ფრთხილად ჩამოაყალიბეთ ბურთულები. დარწმუნდით, რომ შიგთავსი მთლიანად დაფარულია.
- სუპის ბაზისთვის მოამზადეთ კიდევ ერთი რეფრიტო: დიდ ქვაბში აჩიოტეს ზეთით მოშუშეთ დარჩენილი წითელი ხახვი, მწვანე ბულგარული წიწაკა და პომიდორი. დაამატეთ კუმინი და მოურიეთ.
- ჩაასხით საქონლის ხორცის ბულიონი, მოაყარეთ მარილი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ფრთხილად დაამატეთ მომზადებული პლანტანის ბურთულები ადუღებულ ბულიონში.
- ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ პლანტანის ბურთულები ზედაპირზე არ ამოვა და სრულად მოიხარშება. მიირთვით ცხელი, ახალი ქინძით მორთული.