ნაწლავის სუპი (მონდონგო)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (450 გ)
🔥 273კკალ
🥩 18ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 33ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- საქონლის ნაწლავი (გაწმენდილი) 100 გ · 85 კკალ
- კარტოფილი 50 გ · 39 კკალ
- იუკა (მანიოკი) 50 გ · 80 კკალ
- სტაფილო 25 გ · 10 კკალ
- ხახვი 17 გ · 7 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 17 გ · 3 კკალ
- ნიორი 2 გ · 3 კკალ
- პომიდვრის პასტა 3 გ · 2 კკალ
- მცენარეული ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- კუმინი (დაფქული) 1 გ · 0 კკალ
- ხმელი ორეგანო 1 გ · 0 კკალ
- ანატო (აჩიოტე) ან პაპრიკა 1 გ · 0 კკალ
- ქინძი (ახალი) 5 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- საქონლის ნაწლავი კარგად გარეცხეთ რამდენჯერმე, შემდეგ მოხარშეთ მარილით და ძმრით 10-15 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ და კვლავ გარეცხეთ. წინასწარ მოხარშული ნაწლავი დაჭერით ლუკმის ზომის ნაჭრებად.
- დიდ ქვაბში მოათავსეთ გასუფთავებული ნაწლავი საკმარისი რაოდენობის წყლით ან ბულიონით, დაამატეთ მწიკვი მარილი და ორეგანო. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 2-3 საათის განმავლობაში, სანამ ნაწლავი არ დარბილდება.
- სანამ ნაწლავი იხარშება, მოამზადეთ სოფრიტო. ცალკე ტაფაზე გააცხელეთ მცენარეული ზეთი საშუალო ცეცხლზე და მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი, ბულგარული წიწაკა და ნიორი დარბილებამდე და არომატის გამოშვებამდე.
- სოფრიტოს დაუმატეთ ტომატის პასტა, კუმინი და ანატო (ან პაპრიკა), კარგად აურიეთ. მოხარშეთ კიდევ 2-3 წუთი გემოს გასაღრმავებლად.
- როდესაც ნაწლავი დარბილდება, ქვაბში დაუმატეთ სოფრიტო, კუბიკებად დაჭრილი კარტოფილი, იუკა და სტაფილო. გააგრძელეთ ხარშვა, სანამ ბოსტნეული არ მომზადდება და წვნიანი ოდნავ არ შესქელდება.
- გასინჯეთ და გემოვნებით მოაყარეთ მარილი. ჩაასხით სუპი დე მონდონგო თასებში, მორთეთ ახალი დაჭრილი ქინძით და მიირთვით ცხელი.