Пісірілген Киббех
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (220 г)
🔥 510ккал
🥩 40Ақуыз
🥑 24Май
🍞 36Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 9 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Ұсақталған булгур бидай 250 г · 850 ккал
- Майсыз сиыр немесе қой етінің фаршы 800 г · 1520 ккал
- Пияз 200 г · 80 ккал
- Қарағай жаңғақтары 50 г · 337 ккал
- Зәйтүн майы 30 г · 270 ккал
- Қара бұрыш 3 г · 0 ккал
- Даршын 2 г · 0 ккал
- Қара бұрыш 2 г · 0 ккал
- Зире 2 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ұсақталған булгурды шайып, 15-20 минут бойы суық суға жібітіңіз, содан кейін артық суды сығып, жақсылап ағызыңыз. Бөлек қойыңыз.
- Салма үшін, табада бір ас қасық зәйтүн майын қыздырыңыз, 100 г майда туралған пиязды жұмсарғанша қуырыңыз, содан кейін 300 г тартылған етті қосып, қоңыр түске енгенше қуырыңыз. Қарағай жаңғақтарын, қара бұрышты, даршынды, қара бұрышты және зирені араластырыңыз. Тағы 2-3 минут пісіріңіз.
- Ас үй комбайнында жібітілген булгурды, қалған 500 г тартылған етті, 100 г пиязды және бір шымшым қара бұрышты, даршынды, қара бұрышты және зирені біріктіріңіз. Тегіс, паста тәрізді қоспа пайда болғанша өңдеңіз, қажет болса аздап суық су қосыңыз.
- Духовканы 190°C (375°F) температураға дейін қыздырыңыз. 9x13 дюймдік пісіру ыдысын зәйтүн майымен жеңіл майлаңыз. Булгур-ет қоспасының жартысын дайындалған ыдыстың түбіне біркелкі басып, дымқыл қолмен тегістеңіз.
- Пісірілген ет пен қарағай жаңғақтарының салмасын булгур-ет қоспасының бірінші қабатының үстіне біркелкі жайыңыз. Содан кейін қалған булгур-ет қоспасын салманың үстіне мұқият жайып, шеттерін жақсылап жабыстырыңыз.
- Жоғарғы қабатты өткір пышақпен ромб пішініне кесіңіз, содан кейін қалған зәйтүн майымен себелеңіз. 30-35 минут пісіріңіз, немесе алтын қоңыр түске еніп, толық піскенше. Жылы күйде беріңіз.