바나나 견과류 오트밀
영양 정보
1인분(425 g) 기준
🔥 383kcal
🥩 8단백질
🥑 13지방
🍞 64탄수화물
식이섬유: 9 g 당류: 8 g 포화지방: 2 g 나트륨: 1 g
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🛒 재료
- 오트밀 40 g · 150 kcal
- 물 240 g · 0 kcal
- 바나나, 중간 크기 120 g · 105 kcal
- 호두, 다진 것 15 g · 98 kcal
- 메이플 시럽 10 g · 30 kcal
👨🍳 조리법
- 작은 냄비에 오트밀, 물, 소금 한 꼬집을 넣고 섞습니다.
- 중불에서 혼합물을 끓인 다음, 약불로 줄여 5-7분 동안 가끔 저어주면서 오트밀이 부드러워지고 액체가 흡수될 때까지 끓입니다.
- 오트밀이 익는 동안 바나나를 썰고 호두를 다집니다.
- 조리된 오트밀을 그릇에 담고, 썬 바나나, 다진 호두, 메이플 시럽을 뿌려 마무리합니다.
